¿Mejor posición para dormir con la apnea del sueño?

La manera en que te pones a dormir puede cambiar mucho lo que pasa con la apnea del sueño. Echarse de lado como si fueras un bebé en su cuna es algo que muchos sugieren porque así no se tapan tanto las vías por donde entra y sale el aire. Esto pasa porque al estar boca arriba la gravedad jala todo hacia abajo y lo obstruye. Al ponerte de lado la lengua y esas partes blandas de la garganta no se caen tanto y dejan que el aire fluya mejor. También subir un poco la cabecera de la cama puede venir bien para respirar aún más fácil. Y oye no está de más echarle un ojo a un experto en sueño que te diga qué va mejor contigo.

¿Por qué es importante la postura a la hora de dormir si tienes apnea del sueño?

La apnea del sueño es ese rollo que no te deja descansar bien y te amarga la vida. Pillar la postura buena pa dormir puede ser clave para que los síntomas no jodan tanto y así dormir como un tronco.

Si te tiras boca arriba la lengua y toda esa carne de la garganta se relajan demasiado y se cierran las vías del aire. Así que los cortes en la respiración típicos de la apnea se ponen peor. Por eso los que saben de esto te dicen que pruebes otras posturas.

Dormir de lado es lo que más mola según los expertos. Así las vías se quedan más abiertas el aire pasa mejor y te despiertas menos. Y si le sumas una almohada que te aguante bien la cabeza y el cuello pues ya es la repera.

Escoger bien cómo duermes no solo baja las apneas sino que también hace que ronques menos y descanses de verdad. Y eso al final se nota en que estás más fresco y despierto durante el día.

Mejor postura para dormir si tienes apnea del sueño

Pa la apnea del sueño la postura en la que te plantas a dormir es clave pa mejorar. Lo que más se recomienda es ponerse de lado sobre todo del derecho. Así las vías del aire se quedan abiertas y no se tapan como cuando duermes boca arriba. Además así roncarás menos y todo irá mejor.

Dormir boca abajo puede parecer buena idea pero la verdad es que no mola tanto. Aunque la lengua no se te vaya pa atrás puede que el cuello y la espalda acaben hechos polvo. Si te gusta esta postura busca una almohada que te deje el cuello en su sitio pa no despertarte hecho un ocho.

Técnicas para mejorar la postura al dormir

Pa dormir mejor y controlar la apnea hay trucos y cachivaches que te pueden ayudar. Las almohadas especiales pa mantenerte de lado están genial porque te evitan moverte demasiado. Otra es ponerte una almohada en la espalda pa no darte la vuelta y acabar boca arriba sin querer.

También viene bien hacer ejercicios pa respirar mejor y fortalecer los músculos del cuello y la garganta. Con más fuerza ahí abajo las cosas no se cierran tanto por la noche y así descansas de verdad.

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